Beneficios de practicar tenis

• EL TERRENO:
Se trata de un rectángulo que tiene 23.77 metros de largo por tan solo 8.23 metros de ancho. A la mitad de la cancha está la red, que divide esta en dos campos. En el caso de el juego en dobles el ancho de la cancha aumenta de 8.23 a 10.97.

LA SUPERFICIE DE LA CANCHA: Las hay de dos tipos: Las descubiertas o al aire libre y su piso pue­de ser de hierba, tierra batida o cemento.

LAS PISTAS CUBIERTAS: suelen ser de linóleo, madera o elementos naturales. Desde el punto de vista económico las de superficie dura son mejo­res, pero desde el punto de vista técnico la pelota bota más alto. Esto es: En las canchas duras el bo­te es más alto y rápido. En las pistas blandas (en el caso de las de tierra) el bote es más bajo y más lento. Por otro lado las canchas de hierba por ejemplo, resultan desfavorables para la condición física del jugador y para su técnica. En el caso de las de tierra, al ser más lentas, permiten mayor de­sarrollo de la técnica y creatividad del jugador.

• EL EQUIPO:
PELOTAS: Las pelotas deben tener un color visto­so para que contrasten con los colores de la can­cha. Normalmente son amarillas o naranjas. Una pelota de tenis se caracteriza por tener un diá­metro entre 6.35 y 6.67 cm. Un peso de entre 56.70 y 58.47 gramos y tienen un bote de 1.35 m a 1.47 como máximo. Es necesario mantener la bola guardada en su cilindro o bote de sobre-presión para evitar que pierdan su consistencia.

RAQUETA: Por parte de la Federación Interna­cional de Tenis no hay una imposición en cuanto al tipo de raqueta que debe usarse. Aquí tienes la libertad total de usarla como mejor te acomo­de a tus cualidades o estilo de juego. Pudiendo variar su peso, longitud de mango, o material de fabricación. Aunque los profesionales recomien­dan una que no pese más de 400 gramos y mi­dan 70 cm. aproximadamente. Las principales partes que varían en una raqueta son: La cabeza del marco, la empuñadura, el peso y dimensión del marco, la tensión de las cuerdas, así como el material de cordaje y del marco. Las partes bási­cas de una raqueta son: La empuñadura, el man­go, el cuello, el corazón y la cabeza. Para una ra­queta puede estar hecha variados materiales: madera, fibra de vidrio, metal plástico y grafito. La variación en estos materiales van en función de la resistencia, peso y alcance de tu raqueta. En el caso de las cuerdas varían en espesor, y ten­sión. Actualmente las cuerdas son de fibra sinté­tica por considerarse más elásticas.

EL CALZADO: La suela es la parte más importan­te pues es la que finalmente se adapta al material del terreno, evitando el cansancio muscular origi­nado por los movimientos rápidos y bruscos. En caso de jugar en tierra, la clave está en que no se adhiera al terreno e impida así el libre movimiento.

LA VESTIMENTA: está compuesta por prendas que permitan moverse con agilidad y libertad. Se recomienda que uses ropa de algodón para ab­sorber la mayor cantidad posible de sudor.

Cuales son los beneficios de practicar tenis sobre la salud

• LO QUE DEBES SABER PARA PRACTICARLO:
Como en todo deporte existen términos que de­bes conocer y estos son los siguientes:

REVÉS: Es el golpe que se le da a la pelota que viene por el lado contrario a la del brazo que empuña la raqueta, cruzando ésta por delante del cuerpo.

BREAK: Cuando un jugador pierde el servicio.

CHOP: Pelota fuertemente cortada en sentido de arriba a abajo.

DRIVE: golpe de derecha.

DOUBLE: juego de parejas.

SINGLE: juego de individuales.

LOB: Globo, que hace pasar la bola por encima de tu adversario dejándolo fuera del alcance de esta.

MATCH: Partido.

RESTO: Devolución del saque.

AL RESTO: Jugador que intenta devolver el saque.

SERVICIO: Saque.

AL SERVICIO: Jugador que realiza el saque.

SET: juego.

DEJADA: Golpe de pelota con la suavidad sufi­ciente para rebasar la red.

VOLEA: golpear la pelota antes de que bote.

SMASH: Golpe duro efectuado por encima de la cabeza.

PASSING SHOT: el contrario está en la red, pelota jugada paralelamente en la línea lateral.

PASSING SHOT CRUZADO: Cuando el contrario está en la red, pelota jugada diagonalmente a través de toda la pista.

LET: Servicio inválido por el hecho de que la pe­lota toque la cinta superior de la red. Otorga la posibilidad de realizar otro saque.

DOBLE FALTA: Fallar los dos saques que el regla­mento otorga a cada jugador.

DEUCE: ¡guales en el marcador dentro de un mismo juego.

W.O. (WALK OVER): Encuentro que gana un ju­gador por incompetencia del otro.

• LO QUE TU CUERPO TRABAJA:
El tenis es de esos deportes que no te vuelven fuertes, pero sí muy rápido y ágil. El tenis involucra el movimiento de la espalda alta y baja. So­bre todo la zona de los oblicuos (que se encuen­tran a los lados del estómago y parte del torso), las piernas en su totalidad, glúteos y abdomen.