Entrenamiento

En el tenis, como en cualquier deporte, el talento natural es importante, pero si no se complementa con un correcto e intenso entrenamiento no se llegará a ningún lado. Lo mismo pasa tanto a nivel profesional como amateur. Los entrenamientos en tenis abarcan áreas tan diversas como la física, la técnica, la táctica y la psicológica.

Mejorando los golpes con el entrenamiento

La regla básica a la hora de aprender o mejorar los golpes siempre debe ser nunca practicar un error. Esto se refiere a que solo deben ser entrenados los golpes que se puedan hacer de manera correcta. Para ello es necesario contar con un profesor; hasta los jugadores profesionales de primer nivel cuentan con entrenadores. Otro consejo útil puede ser mirar partidos profesionales, grabarlos y observar los movimientos correctos.

Un error común cuando se practican los golpes es realizarlos con mucha velocidad, como si se tratara de un partido. Esto genera que se hagan numerosos errores durante se ejecución, y lo que es peor, que se repitan una y otra vez. Es fundamental primero dar con el movimiento justo, practicándolo una y otra vez de manera lenta y pausada y una vez dominado agregarle velocidad.

Todo proceso de aprendizaje de un movimiento crea en el cerebro “caminos” neuronales y cada repetición va trazando dichos caminos, por los cuales iremos más tarde una y otra vez. Por lo tanto las repeticiones incorrectas no harán otra cosa que trazar caminos incorrectos. Cuanto más se practiquen los movimientos correctos más profundos serán sus caminos, automatizando así los golpes.

Muchos jugadores se impacientan y piensan que cuanto más rápido se pueda lograr el movimiento mejor, pasando así a otro golpe. El secreto esta en las repeticiones, aunque a veces pueda ser más tedioso. Según investigaciones de entrenamiento deportivo un jugador con talento, para alcanzar la maestría necesita de entre 8 a 12 años, o 10.000 horas de entrenamiento.

Para lograr el golpe perfecto se necesita aprender y corregir cada uno de los pequeños movimientos que este implica. Para ello primero se reduce su velocidad de ejecución. Esto no significa que el proceso de aprendizaje sea más lento, al contrario. Aprendiendo la ejecución perfecta se logra que el golpe se domine antes.

Por lo tanto lo que se recomienda es controlar la velocidad y dirección de cada golpe, sintiendo la pelota en la raqueta y en tu cuerpo. Si vamos a entrenar un golpe durante 20 minutos lo importante no es hacer el mayor número de repeticiones posibles, sino realizar solo ejecuciones perfectas, aunque sean menos.